哈他瑜伽
Beginner · 60 MIN从呼吸、体式与稳定发力开始建立练习基础。
哈他瑜伽适合把节奏放慢的人群，课程会围绕基础体式、呼吸控制、关节活动与身体觉察展开，帮助学员建立稳定、安全、可持续的练习根基。
适合人群：零基础入门者、久坐人群、希望系统打基础的会员。
练习收益：改善柔韧与稳定，帮助建立身体控制力和练习习惯。
COURSES
围绕练习体验、女性塑形与长期成长，搭建正式课程体系。
龙溪禅悦瑜伽·普拉提（龙溪大道店） 以瑜伽、普拉提与私教课程为核心，不在官网公开写死价格，后续由套餐、 合同与会员系统统一管理。
YOGA SERIES
瑜伽系列
哈他、流瑜伽、阴瑜伽、空中瑜伽
流瑜伽
Intermediate · 60 MIN把呼吸、力量与流动节奏结合在一堂课里。
流瑜伽更强调体式之间的衔接和节奏感，适合希望在练习中提升力量、心肺耐力和身体协调性的学员。
适合人群：已有基础、希望提升体能与流动性的练习者。
练习收益：提升力量、耐力与专注度，让练习更有节奏感。
阴瑜伽
All Levels · 60 MIN通过停留、伸展与觉察释放深层紧张。
阴瑜伽课程强调安静停留和温和打开，帮助身体从紧张状态中慢下来，也适合作为高压工作与高频训练后的恢复练习。
适合人群：压力较大、久坐僵硬、想做恢复与放松的人群。
练习收益：舒缓紧张、改善僵硬、帮助情绪与睡眠更稳定。
空中瑜伽
Beginner to Intermediate · 60 MIN借助吊床训练平衡、延展与轻盈感。
空中瑜伽通过吊床辅助完成延展、倒挂和平衡练习，在趣味性之外，也能帮助学员打开发力路径和身体空间感。
适合人群：希望增加趣味练习体验、提升平衡与延展的人群。
练习收益：增强平衡与控制，提升身体延展与练习趣味。
PILATES SERIES
普拉提系列
核心床、器械体验、女子塑形私教
普拉提核心床
All Levels · 50 MIN聚焦核心激活、体态调整与线条训练。
普拉提核心床课程围绕深层核心发力、骨盆稳定、肩颈与脊柱协同展开，适合作为体态调整、臀腿塑形和核心强化的长期练习方案。
适合人群：希望加强核心、改善体态、做臀腿塑形的会员。
练习收益：强化核心稳定，改善体态控制与身体线条。
器械普拉提体验
Beginner · 50 MIN以单次体验切入，感受器械辅助与塑形节奏。
器械普拉提体验适合首次到店人群，用一节课感受器械训练的节奏、辅助路径与塑形方向，再由顾问根据身体基础安排后续方案。
适合人群：首次到店、想先体验器械训练方式的访客。
练习收益：快速建立体验感，便于判断是否适合进入长期训练。
女子塑形私教
Custom · 50 MIN围绕腰腹、臀腿与体态目标定制一对一训练。
私教塑形课程更适合需要节奏控制、针对性训练和阶段目标管理的会员，会根据身体基础、训练频率与目标部位安排个性化计划。
适合人群：希望做体态管理、局部塑形或一对一定制的人群。
练习收益：更精准地围绕腰腹、臀腿、肩颈和整体体态进行计划式训练。
POPULAR PROGRAMS
体验套餐入口
套餐作为销售与签约入口展示，公开页只说明节数和有效期，实际报价未来统一由套餐系统、合同与付款流程管理。
瑜伽 12 节体验套餐
哈他瑜伽
适合首次建立练习频率，体验哈他、流瑜伽与阴瑜伽的基础课程组合。
节数：12 节
有效期：90 天
状态：开放咨询
普拉提 10 节套餐
普拉提核心床
以核心床与器械体验为主，适合希望启动塑形训练的会员。
节数：10 节
有效期：60 天
状态：开放咨询
私教塑形 20 节套餐
女子塑形私教
适合需要更明确训练目标、希望按阶段推进体态管理与塑形的人群。
节数：20 节
有效期：120 天
状态：开放咨询
STORE CHANNELS
门店与平台入口
官网、抖音与美团共同承担品牌展示与到店转化，统一指向 龙溪禅悦瑜伽·普拉提（龙溪大道店）。
门店信息
门店名称：龙溪禅悦瑜伽·普拉提（龙溪大道店）
馆址：广东省惠州市博罗县龙溪镇龙溪大道 144 号禅悦瑜伽 4 楼
营业时间：到店体验、私教咨询与课程预约需提前联系确认
业务路径：了解课程 → 预约体验 → 销售跟进 → 电子合同 → 成为正式会员
平台入口
课程校准说明
官网课程已按瑜伽系列与普拉提系列重新整理，便于正式对外展示。
抖音公开信号可确认龙溪大道店官方号、普拉提核心床、器械普拉提体验与私教塑形方向。
美团门店展示名统一为“龙溪禅悦瑜伽·普拉提（龙溪大道店）”，实时价格与活动以后台套餐系统为准。
官网前台不写死价格，避免和门店阶段活动、合同套餐或付款方案冲突。
全部正式课程
哈他瑜伽
流瑜伽
阴瑜伽
空中瑜伽
普拉提核心床
器械普拉提体验
女子塑形私教
哈他瑜伽
从呼吸、体式与稳定发力开始建立练习基础。
哈他瑜伽适合把节奏放慢的人群，课程会围绕基础体式、呼吸控制、关节活动与身体觉察展开，帮助学员建立稳定、安全、可持续的练习根基。
流瑜伽
把呼吸、力量与流动节奏结合在一堂课里。
流瑜伽更强调体式之间的衔接和节奏感，适合希望在练习中提升力量、心肺耐力和身体协调性的学员。